Sono e obesidade

Já é bem documentado na literatura que a privação de sono é um importante fator de risco para o sobrepeso e obesidade.

Os mecanismo para isso são muitos:

• Há uma redução da leptina (hormônio que diminui a fome) e aumento da grelina (hormônio que aumenta a fome);

• Há um aumento das “oportunidades de comer” e uma preferência por alimentos mais calóricos e menos saudáveis (estudos mostram uma ingestão média de 390 kcal a maisa naqueles que tem um desalinhamento do ritmo circadiano).

• Há um aumento da fadiga, redução das atividades físicas e alteração da termorregulação.

Consequência geral:

aumento do consumo calórico + redução do gasto energético = aumento do peso.

Além disso, a obesidade também é fator de risco para distúrbios respiratórios do sono, como apneia obstrutiva do sono e síndrome da hipoventilação da obesidade. Veja que vira um círculo vicioso, onde um piora o outro! Mas, em contrapartida, o inverso é verdadeiro também!!

Então lembre-se: Um bom sono faz parte do tratamento para a perda de peso e é um dos pilares da vida saudável!